ミネラルウォーターでダイエットするなら硬水がいい？おすすめは

肥満になる原因として、代謝が悪いことが上げられます。
代謝が悪いと、老廃物がたまり、便秘になったり、脂肪がつきやすい体質になります。

そこで、便秘を改善し、代謝を良くする必要があります。

ダイエットをするときの水選びとしては「超硬水」が向いています。

超硬水とは、水に含まれるミネラル成分である、マグネシウム・カルシウムの分量が多い水です。

マグネシウムは、便秘改善の効果があり、腸の中に入ると、腸内の便に水分を与えて、
腸壁にこびりついた便も掃除してくれます。

マグネシウムは、妊婦さんの便秘改善時に処方されることもあり、
体へに負担が少なく、穏やかに便通を良くしてくれます。

ただ、気を付けたいのは、硬水は、胃腸が弱っていると胃腸に負担をかけることがあります。
硬水を飲むと、下痢になってしまう方がいるのもそのためです。

そのため、超硬水を飲むときは、少量にして試す、硬度を下げたミネラルウォーターを
試しに飲んでみるなどして頂きたいです。

また、マグネシウムだけでなく、カルシウムも一緒に取ることで、体への負担が減ります。
カルシウム：マグネシウム＝２：１の割合の水が理想的と言われています。

ダイエットをするときは、水を飲むタイミングも大事です。

硬水は、食欲を抑える働きがあります。
そのため、食事する前に、１杯水をのむことで、食欲を減らすことができます。

ただし、急激に食事量が減ると、栄養不足になるので、
栄養バランスを考えた食生活にすることも大事です。

また、食事内容に、肉・卵・乳製品などの酸性食品を取っている方は、
多く摂り過ぎると、疲れやすくなり、代謝が低下しやすいです。

そこで、アルカリ性の水を飲むことで、体の酸性・アルカリ性を調整します。

体の体液は、弱アルカリ性なので、アルカリ性の水は相性がいいです。

ミネラルウォーターを飲む量は、多すぎても少なすぎてもいけないです。

ミネラルウォーターの１日の量の目安は、700ml～1.5l（リットル）です。
喉が渇いてなくても、ミネラルウォーターをこまめに飲むのが良い飲み方です。

また、ミネラルウォーターだけ飲んでダイエットするといったことは、
危険なのでやめてくださいね。栄養が足りなくなり、体調不良になります。

また、ミネラルウォーターは、冷やし過ぎず、常温で飲むといいです。

ミネラルウォーターで体を冷やすと、代謝が悪くなるので、
夏場でも、できるだけ常温・冷やし過ぎない水を飲むといいです。

適度な運動（ウォーキングなど）と食生活を改善もして、
適したミネラルウォーターを飲むことで、効果が出てきます。

食生活は、脂質・糖質（甘いもの）を抑え、ビタミン・良質なタンパク質も取れる
ような栄養バランスがよい食生活がいいです。

カロリー・糖質が多いごはん、パンなどの食べ過ぎには注意ですね。

ミネラルウォーター：
・クリスタルガイザー

ナチュラルウォーター：
・白神山地の水

ナチュラルミネラルウォーター：
・コントレックス
・エビアン
・ヴィッテル
・ヴォルビック
・サントリー 南アルプスの天然水
・六甲のおいしい水

ボトルドウォーター：
・キリン アルカリイオンの水
・水道水