体にいい水・健康になる水とは?1日に飲む量・デトックスの効果は

ミネラル成分とは、体に必要なカルシウム・カリウム・リン・鉄・ナトリウム
といった成分です。

ミネラル成分は体では作ることが出来ないため、
水か、食べ物から取るしかありません。

これらの成分は、生きていくのに不可欠なもので、
不足すると、欠乏症となって、体の症状に現れてきます。

ミネラル成分は、食べ物から補給もできますが、
毎日は取りづらい成分も多いです。

特に、日本人のマグネシウム・カルシウムの平均摂取量は、
全世代を通じて、必要摂取量を下回っています。

日本は軟水が多いため、マグネシウム・カルシウムは、
普通の水からは、取るのが難しいのです。

そのため、天然水やミネラルウォーターを飲むことで、
体の中にミネラルを取り込むことができます。

＜日本人に不足しがちなミネラル＞
・カルシウム

カルシウムは、人間の体に一番多く存在するミネラルですが、
日本人は最も不足しているミネラルと言われています。

カルシウムは、骨の原料となる他、血液の流れを正常化したり、
高血圧予防、動脈硬化予防、精神安定化などの効果があります。

・マグネシウム

マグネシウムは、カルシウムと一緒に骨を作る働きをします。

マグネシウムが不足すると、骨からカルシウムが溶け出して、
骨が弱くなります。カルシウムとマグネシウムの比率は、
1：2～1：3くらいがよいとされています。

また、マグネシウムを取ることで、ストレスを減らし、
精神の安定化をさせる効果もあります。

・カリウム

カリウムは、体内の神経細胞・筋肉に多く存在し、神経伝達や
体の中のアルカリ性・酸性を調整する大事な役割があります。

カリウムは、ナトリウムとの比率でアルカリ性・酸性の
調整をします。血圧が高い方、むくみがある方は、
カリウムが不足しています。

水の硬度とは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの配合量を数値化したものです。
水の硬度が高いほど、カルシウム・マグネシウム濃度が高いです。

日本の水は、ほとんどが軟水で、硬度が低く、カルシウムやマグネシウム濃度が低いです。

ヨーロッパや海外の水は、高度が高い水ですが、高度が高すぎると、
日本人の体に合わず、体調を崩しやすいことがあります。

そのため、水の硬度は、低すぎず、適量のミネラルが含まれている、硬度が中程度の水がよいです．

人間の体液は、弱アルカリ性になっています（pH7.35-7.45）。

水を飲むと、体液になる時にpH調整するため、中性に近い水を飲むと、
体液にpHを合わせやすいです。

そのため、中性の水を選ぶことがおすすめです。

酸素が多く含まれている天然水は、体へ酸素が送られ、体調が改善しやすいです。

普通の天然水は、自然の酸素が含まれているので、健康にもよいです。

海外の天然の炭酸水は、乳酸を取り除き、疲労回復の効果があります。