便秘に効くミネラルウォーターは？硬水を飲んで解消するコツ

いつも慢性的な便秘で、薬を飲むほどではない・・
でも、なんとか便秘になりにくくしたい！という方は、
硬度の高めのミネラルウォーターを飲むのがオススメです。

ミネラルウォーターは、水分の補給をするだけでなく、
マグネシウムなどの成分が、便秘を解消・予防してくれます。

ただ、ミネラルウォーターの硬度が高過ぎると、
体に合わずに、下痢などの体調不良になることもあるので注意です。

そこで、便秘対策に最適なミネラルウォーター選びの仕方を
ご紹介します。

便秘に効くミネラルウォーターは？

便秘解消には、成分にマグネシウムが多く含み、
ナトリウムが少ない、ミネラルウォーターが最適です。

マグネシウムが腸内に入ると、便に水分を与えて、
腸の壁にこびりついている便をふやかして、
腸内を掃除して、便秘を解消してくれます。

マグネシウムは、妊婦さんの便秘時に処方されるように
腸への負担も少なく、すっきり健康的に
便秘解消ができる点がいいです。

そこで、便秘に効くミネラルウォーターを選びたいところですが、
いきなり硬度の高いミネラルウォーターを飲むと下痢に
なることもあるので、硬度の低いものから試すとよいです。

ミネラルウォーターの硬度とは、水に含まれる
マグネシウムとカルシウムの量を計算式で出した値です。

硬度が高いほど、マグネシウム・カルシウムが多く含まれています。

＜便秘改善におすすめのミネラルウォーター＞

硬水を飲んで便秘改善するコツとは？

便秘解消に硬水のマグネシウムがいいですが、
飲み方のコツを取り入れると、より効果的に便秘解消できます。

硬度の高いミネラルウォーターを選ぶときは、
硬度が高過ぎると、お腹の調子が悪くなることがあるので、
中程度の硬度のミネラルウォーターから始めるといいです。

＜ミネラルウォーターの硬度の見方＞

※硬度＝水分中のマグネシウム量(mg/l)×４＋とカルシウム量(mg/l)×２．５により算出します。

ミネラルウォーターでダイエット効果はある？

ミネラルウォーターでダイエット効果があるような
宣伝をしているものがありますが、水を飲むだけでは、
ハッキリと痩せる効果はありません。

ただ、ミネラルウォーターには、ダイエット中は食品から
ミネラル分の補給が不足するため、
ミネラルウォーターでミネラル分を補給できます。

また、水分を取ることで、胃酸を薄めて食欲抑制をする効果があります。

そのため、ミネラルウォーターを上手に飲んで、適度な運動をすることで、
便秘解消ができ、代謝を良くすることで、太りにくい体質になります。

過度なダイエットは、栄養不足になり危険があるので、
栄養をしっかりとった上で、徐々にダイエットしてくださいね。

まとめ