半身浴は意味ない?本当に代謝改善・冷え解消・疲労回復するには

半身浴で、代謝が良くなることを目的とするなら、あまり効率が良くないです。

半身浴で血行を良くして、代謝を高めると言われていますが、効果は一時的です。

代謝を良くするなら、軽い運動（ウォーキングなど）をするか、シッカリ睡眠を取るほうが大事です。

お湯に長くつかっていると、皮膚にある潤い成分のセラミドが、お湯に溶け出して、かえって肌の乾燥をさせるので、注意です。

お肌の質を高めるなら、睡眠を多く取り、ターンオーバーを促進させたほうが効果が高いです。

冷え性の改善は、半身浴は逆効果です。

冷え性を改善するなら、全身浴で、肩までつかって温まった方が体が温まりやすいです。

低い温度で長時間いても、お風呂から出たら、またすぐに冷えてしまいます。

体の芯まであたたまるには、全身浴をおすすめします。

半身浴をすると、毛穴が開いて、毛穴をキレイしてくれると思いがちです。

ですが、お風呂でかく汗がでる毛穴と、皮脂がでる毛穴は別物です。

そのため、長時間、じっとり汗をかいても、皮脂の毛穴の汚れはキレイになりません。

半身浴で出てくる汗には、毛穴の汚れ・皮脂・体内の毒素と言われているものはなく、ほとんど排出されないです。

しかも、繰り返し半身浴をしていると、汗をかきやすい体質になってしまいます。

すると、夏などになると、少し高い温度になると、すぐ汗をかきやすくなり、汗ジミ・あせもが出やすくなります。

汗をかきやすくなると、体の水分が不足しがちな体質になるので、注意が必要です。

半身浴で疲労回復するよりも、全身浴で、体を温めたほうが疲労回復します。

疲れにくい体にするには、お風呂の温度は40度、肩までつかって約10分～20分くらいがちょうどいいです。
（高血圧などの方は、温度・時間を短くしてください。）

体温を2度くらい上昇させ、その後、ゆっくりと体温を下げていきます。

夏場は、暑いのでクーラー・扇風機に当たりたくなりますが、そこはガマンして、自然に体温を下げます。

すると、ヒートショックプロテインという物質が発生して、傷んだ細胞を修復したり・免疫力が上がります。

夏バテなど疲れがたまった時は、全身浴で体を回復してみてくださいね。

半身浴は適度に行うと、副交感神経を高めて、リラックス効果があります。

半身浴が好きな方は、36度～39度のお湯でゆっくりバスタイムを楽しむのもよいです。

ただ、あまり長く使っていると、お肌の保湿成分であるセラミドがお湯に溶け出して、お肌の乾燥がしやすくなるので注意です。

半身浴が苦手な方は、リラックス効果を高めるには、眠る約1時間前に全身浴をして、体温を下げながら、ぐっすり眠るのが効果的です。

半身浴をすると、リラックス効果が高まるので、その後の睡眠の質がよくなります。

睡眠は、お肌のターンオーバーを促進する美容効果、疲労回復があるので、できるだけ睡眠時間を大切にして頂きたいです。

日中につかれた体を蘇らせて、エネルギーを充填するのが、睡眠ですので、半身浴はあまり長めにせず、その分を睡眠に当てたほうが健康・美容によいです。