秋バテを解消するには?症状・原因と夏バテとの違いとは

内臓冷えタイプは、夏に冷たいものを食べ過ぎが原因で、内臓が冷え胃腸が弱っているタイプです。

内臓の冷えを取るには、次のような対策がおすすめです。

・冷たい食べ物、飲み物を控える

冷たく冷やした飲み物の飲み過ぎに注意します。冷たい食べ物・飲み物は胃腸を冷やしてしまいます。

すると、胃腸の血行が悪くなり動きが悪くなります。すると消化・栄養の吸収機能が低下して、食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状が出ます。

できたら飲み物は常温、食べ物は暖かいものを食べるようにします。

・胃腸が弱っている時は消化の良い物を食べる

胃腸が弱っている時は一度、胃腸を休めるとよいです。冷たいもの・脂もの・刺激物は避けて、うどん・おかゆなど消化のよい食べ物を食べるとよいです。

・ビタミン、ミネラルの栄養を取る

胃腸の調子が回復してきたら、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養をバランスよく食べるようにします。食欲がわかない時は、無理して食べずに少量でもよいので、バランスよく食べると良いです。

マルチビタミンなどのサプリメントを補助として飲むとよいです。

冷房冷えタイプは、夏の暑さで冷房病、クーラー病で体が冷えていると屋内と屋外で寒暖差で自律神経が乱れていると疲れ・だるさが残ります。

冷えた部屋と暑い外を行き来していると、体の体温調整が追いつかなくなり、自律神経が乱れてだるさ・疲れなどの症状が出るのです。

秋になると1日の温度差も朝と晩で10度以上差が出ることもあり、毎日同じような生活をしていると疲れがひどくなり、免疫力が下がり、発熱などの風邪をひきやすくなります。

自律神経が乱れやすい方は、暑くても最低限の冷え対策をすることで冷え体質が改善され、秋バテの改善・予防になります。

そこで、冷房冷えタイプの秋バテは次のような対策で解消するのがおすすめです。

・靴下、腹巻きなどで冷えを防止

冷房が効いた部屋にいる時は、体で冷えやすいお腹、足などを腹巻き・靴下・ショール・カーディガンなどを着て冷えを防止します。

特に足先は冷えやすいです。そのため、素足でサンダルの状態は避けて靴下や夏用ストッキングを履き、きつくない靴・スニーカーなどの楽な靴を履いて足の熱を逃がさないようにします。

冷えで足先が”ジンジン”する痛みがある方は特に気をつけて頂きたいです。

・お風呂に浸かる

シャワーだけ、半身浴をしている方は注意が必要です。冷えがある方は、お風呂は湯船に肩まで浸かるようにするだけでもかなり体が温まり、冷え予防になります。

半身浴や足湯などは部分的に温まりますが、末端の冷えは一時的に改善しますが、体の深部温度は上がらず冷えの対策になりません。

そのため、冷え性の方は、お風呂の湯船にしっかり浸かるようにしてくださいね。

・眠るときも冷え対策

暑くてクーラーを付けて寝るときも、冷え対策はして眠るようにします。

Tシャツを着ただけで寝ていたりすると、ほぼ肌を露出した状態で寝ていることになるので、寝ている時に冷えてしまい血行が悪くなります。

寝ている時は体温が下がるので、さらに自律神経が乱れがちになり、風邪などがをひきやすくなります。

吸水性のよいパジャマ・寝具で、夏用ソックスで足が冷えないように眠ることをおすすめしたいです。