便秘に効くミネラルウォーターは?硬水を飲んで解消するコツ

いつも慢性的な便秘で、薬を飲むほどではない・・
でも、なんとか便秘になりにくくしたい!という方は、
硬度の高めのミネラルウォーターを飲むのがオススメです。

ミネラルウォーターは、水分の補給をするだけでなく、
マグネシウムなどの成分が、便秘を解消・予防してくれます。

ただ、ミネラルウォーターの硬度が高過ぎると、
体に合わずに、下痢などの体調不良になることもあるので注意です。

そこで、便秘対策に最適なミネラルウォーター選びの仕方を
ご紹介します。

スポンサードリンク

便秘に効くミネラルウォーターは?

便秘解消には、成分にマグネシウムが多く含み、
ナトリウムが少ない、ミネラルウォーターが最適です。

マグネシウムが腸内に入ると、便に水分を与えて、
腸の壁にこびりついている便をふやかして、
腸内を掃除して、便秘を解消してくれます。

マグネシウムは、妊婦さんの便秘時に処方されるように
腸への負担も少なく、すっきり健康的に
便秘解消ができる点がいいです。

そこで、便秘に効くミネラルウォーターを選びたいところですが、
いきなり硬度の高いミネラルウォーターを飲むと下痢に
なることもあるので、硬度の低いものから試すとよいです。

ミネラルウォーターの硬度とは、水に含まれる
マグネシウムとカルシウムの量を計算式で出した値です。

硬度が高いほど、マグネシウム・カルシウムが多く含まれています。

<便秘改善におすすめのミネラルウォーター>

  • コントレックス(硬度:1475.5)
    マグネシウム:74.5mg
    ナトリウム:9.4mg

    フランスのボージュ山脈からとれた超硬水です。
    女性のダイエットでも話題になった有名なミネラルウォーターの1つ。

    硬度は、1475.5という超硬水です。
    そのため、お腹を壊す方もいるので、注意が必要です。

    味も少しクセがあるため、普通に飲む水としては、
    合わない方もいるかもしれません。

    また、料理やお茶の水として使うには合わないです。
    ダイエット・便秘目的で朝・晩に飲むのが効果的です。

    体が冷えてしまうので、冷蔵庫に入れて冷やすのではなく、
    常温で飲んだほうがよいです。

  • ヴィッテル(硬度:309.1)
    マグネシウム:19.9mg
    ナトリウム:7.3mg

    ヴィッテルは、コントレックスと同じフランス・ヴォージュ山脈から
    とれた硬水です。

    紀元前1世紀のローマ皇帝ヴィテリウスがヴォージュの水を
    飲んで病気を直したことから、名前の由来が来ています。

    マグネシウムの量も適度で運動後の
    水分補給などに向いています。

    スポンサードリンク

    ダイエットなどで運動した後に飲む水として、
    一緒に便秘対策をする方に向いています。

  • エビアン(硬度:306.6)
    マグネシウム:26.0mg
    ナトリウム:7.0mg

    エビアンは、フランスのエビアン村にある湧き水を
    飲んだことで、腎臓結石が治ったことから、
    有名になり、ヨーロッパ中に広まったミネラルウォーターです。

    現在は世界100カ国に輸出されている世界的に有名な
    ミネラルウォーターです。

    エビアンは、硬度はやや高めですが、すっきりとした味が
    するので、人気が高いです。

    硬度が高い水の味が苦手な方でも、飲みやすいです。

    ミネラルウォーターで便秘改善をしたい方は、
    味にクセがあまりないエビアンから初めてもよいかと思います。

硬水を飲んで便秘改善するコツとは?

便秘解消に硬水のマグネシウムがいいですが、
飲み方のコツを取り入れると、より効果的に便秘解消できます。

硬度の高いミネラルウォーターを選ぶときは、
硬度が高過ぎると、お腹の調子が悪くなることがあるので、
中程度の硬度のミネラルウォーターから始めるといいです。

<ミネラルウォーターの硬度の見方>

  • 硬度600以上:超硬水コントレックス・サンペレグリノ(炭酸水)
  • 硬度300~600:硬水・・・エビアン・ヴィッテル・ペリエ(炭酸水)など
  • 硬度100~300:中硬水・・・ロケッタ ブリオブルースパークリング、ティナントなど
  • 硬度0~100:軟水・・・ヴォルビック・クリスタルガイザーなど

※硬度=水分中のマグネシウム量(mg/l)×4+とカルシウム量(mg/l)×2.5により算出します。

ミネラルウォーターでダイエット効果はある?

ミネラルウォーターでダイエット効果があるような
宣伝をしているものがありますが、水を飲むだけでは、
ハッキリと痩せる効果はありません。

ただ、ミネラルウォーターには、ダイエット中は食品から
ミネラル分の補給が不足するため、
ミネラルウォーターでミネラル分を補給できます。

また、水分を取ることで、胃酸を薄めて食欲抑制をする効果があります。

そのため、ミネラルウォーターを上手に飲んで、適度な運動をすることで、
便秘解消ができ、代謝を良くすることで、太りにくい体質になります。

過度なダイエットは、栄養不足になり危険があるので、
栄養をしっかりとった上で、徐々にダイエットしてくださいね。

まとめ

  • マグネシウムを多く、ナトリウムが少ないミネラルウォーターは便秘改善によい
  • 硬度の高いミネラルウォーターを飲むと下痢になることがあるので注意
  • ミネラルウォーター自体にダイエット効果はないが、上手く利用するとよい
スポンサードリンク

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ