偏頭痛の対処法と原因は?薬を使わず改善する食べ物・飲み物

偏頭痛持ちになると、大事なときに
頭痛がしてしまい思ったパフォーマンスが上がらずに
悔しい思いをしたことありませんか。

偏頭痛は、危険な頭痛ではなく、年中起きるわけではない
のですが、頭痛の兆候があることが多く、
光・ニオイなどが過敏になり、偏頭痛の痛みが
激しくなっていきます。

ヒドくなると、吐き気、嘔吐、日常生活を送るのが
難しくなることもある怖い病気でもあります。

通常は、頭痛薬を飲むことで解消されることが
ありますが、薬が効かない時もあり、
頭痛薬を飲み過ぎると、逆に効きづらくなってくる、やっかいな存在です。

ここでは、薬をなるべく使わず偏頭痛を対処・改善していく方法をご紹介します。

偏頭痛の種類と原因は?

偏頭痛は、頭痛の一種ですが、
まず危険な頭痛と、偏頭痛の違いをご紹介します。

もし、危険な頭痛の場合は、病院などで検査を
受けて、問題ないかチェックしていただきたいです。

＜問題のある危険な頭痛＞

上記のようないつもと違う頭痛があるようなら、
できるだけ早く病院にて診察を受けていただきたいです。

偏頭痛は、次の3つのタイプがあります。

＜偏頭痛の特徴＞

偏頭痛の共通するところは、慢性的に起きること、
数時間続くということです。

頭痛を訴える方は、人により、3日間連続で起きるとか、
1ヶ月に数回起きる方など様々です。

多くの方は、市販の頭痛薬で痛みを止めることを
していますが、痛みが治らない方もいます。

偏頭痛の原因は、現在の医学では
詳細には分かっていませんが、
脳の血管の拡張によるものが有力です。

脳の血管が拡張することにより、脳を包む血管にある
三叉神経という部分を刺激することによって起きるのです。

ちなみに、市販の頭痛薬では、痛みを感じさせなくさせて
いるため（麻痺させている）ので、偏頭痛の根本原因は
治りません。

偏頭痛の対処法は？

偏頭痛は対処が難しいですが、頭痛薬の飲み過ぎることは
せずに、あまりにひどい時は、頭痛外来がある病院に行くのが早いです。

ただ、処方される薬は値段が高いものや、
効果があるかわからないものもあるので、
評判の高い病院、信頼が置ける病院にいきましょう。

ここでは、病院に行かない偏頭痛の対処法をご紹介します。
個人差もあるので、少しずつご自分の偏頭痛のタイプを
把握しながら、偏頭痛の対処をしてみてくださいね。

偏頭痛に効く食べ物・飲み物など

偏頭痛を改善するには、冷え性による血管拡大・収縮を抑え、
血流がよくなる食べ物・飲み物がよいです。

・コーヒー
コーヒーのカフェインが血管拡張作用を促します

・水を飲む
定期的に水分を取ることで、ドロドロ血がサラサラに改善されます。
喉が沸く前に水をのむようにして、水分不足にならないようにします。

コーヒー、お茶などは、利尿作用があるので、
水をシッカリ飲むようにしてください。

・サプリメント：ビタミンB6,ビタミンB12、コエンザイムQ10

古来から偏頭痛の鎮静効果があるマグネシウム・フィバーフュー（ナツシロギク）などのハーブは偏頭痛に効果があります。

偏頭痛に効くハーブが取れるサプリは、頭痛薬（鎮静剤）とは違い、頭痛薬の耐性がなくなる（効果がなくなる）ことや常習性があまりないです。

バファリン・ロキソニンなどの頭痛薬の鎮静成分は、胃に負担をかけます。また「無水カフェイン」は、カフェインから水分を取ったもので、妊婦さん・妊活中の女性にはあまり向かないです。

頭痛薬には副作用もあるため、偏頭痛サプリで抑えるのもいいですね。

またビタミンB郡は、偏頭痛を抑える効果があるので食事で不足する栄養素は、サプリメントで取るのもオススメです。

・スマホ、テレビの画面の明るさを暗くする
画面から遠ざかるようにする。
特に、スマホをしていると首が下を向き、肩の血行が悪く、
姿勢が悪くなるため、スマホのやり過ぎは注意です。

・サングラスをして、余計に光を取り入れないようにする

まとめ